co na redukcji

[...] marketingu mniej lub bardziej internetowego. Jeśli chodzi o siłownię, jestem zupełnie zielony, a pierwsze opisywane tutaj podrygi to takie próby włączenia siłowni w proces redukcji wagi. Od roku 2016 z mniej lub bardziej sensowną regularnością biegam. I tak: 2017: Rok sumiennej pracy i pokonałem pierwszy maraton. 2018-2020: Krótsze biegi 5, 10 [...]

21.12.15 Poniedziałek DT Push1 Rozpoczęcie 6 tygodnia redukcji. Na początek podsumowanie, dziś trochę info będzie. 14.12.15 | 21.12.15 Waga: 85,8kg | 85kg Pas: 96,3cm |96,1cm Pas wys pępka: 97cm |96cm Jak widać źle nie jest, ale mogło by być lepiej. Zdecydowałem się zostać na [...]

[...] gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na podeście. No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. Dziękuje. ;-D 19 Luty 2016 - 19 dzień redukcji DT Wypadł trening siadów + trochę push + brzuch. Stwierdziłem że zacznę od najcięższego ćwiczenia żeby potem mieć z górki, ale po tych wszystkich seriach siadów [...]

16 Marca 2016 - 45 dzień redukcji DT Wybrałem się na trening siadów a tam co? Drużyna piłkarska miała swój trening, mogłem trenować ale było tak ciasno że nie miałem się gdzie rozgrzać. Powiem tylko tyle: jeżeli oni tak grają jak trenują na siłowni to ja się nie dziwie że są w 1 lidze. Totalna żenua a trener na to patrzył i nic się nie odezwał. Ja [...]

[...] dnia jestesmy bardziej aktywni niz wieczorem i w nocy. Ponadto na zasadzie empiryzmu dowiedziono pozytywnego dzialania tej diety. Hera uwazam ze NNKT nalezy wprowadzic po redukcji(okres 3-4miesiecy). Nalezy wtedy tak zbilansowac diete aby dostarczac wszystkich niezbednych mikroskladnikow ale bez nadmiernego nabierania fatu. Nabieranie [...]

Ja się bez bicia przyznaję, że najprawdopodobnieij siłownię odpuszczę po redukcji. Nie dlatego, że zamierzam wrócić do poprzednich nawyków, ale dlatego, że są sporty, które są dla mnie nieporównanie bardziej ciekawe (piłka, tenis, rower, pływanie). Walkę z ciężarami uważam, na ten moment, jako zło konieczne przy redukcji po co się męczysz z tą [...]

[...] coś skrobnąć co tam jak tam ;) Większość z Was kojarzy mnie z tego że byłem sobie grubaskiem, potem zrobiłem formę życia, po czym ją spieprzyłem i wróciłem do stanu przed redukcji dodatkowo z różnymi problemami hormonalnymi i zrytą psychą co też doprowadziło do zaburzeń odżywiania a dokładniej do binge eatingu. Od tej pory bardzo dużo się u [...]

Zaczynałam od redukcji na IF, obecnie jest masa. Stosuję lg, post 18h okno 4h (to chyba nadal odmiana LG?). Robię co miesiąc analizę składu ciała, żeby wiedzieć co i jak, no i póki co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście [...]

[...] mega dużo, tętno szaleje, serduszko chce wyskoczyć, jeśli bym miała zrobić 2x więcej to chyba nie dam rady Ann - mi też ta moc się powoli wykrusza. Odnośnie długośći tej redukcji - prawdopodobnie trochę przedłużę, żeby nadgonić treningi, których nie wykonywałam przez wyjazdy, poza tym z fatem nie jest tak kolorowo jak myślałam, że będzie - [...]

[...] z diety do możliwego minimum, bo to zło najgorsze!!! Otóż to! Z takim nastawieniem musi być dobrze Z doświadczenia własnego powiem, że nie da się utrzymać efektów redukcji nie trzymając miski Nie mówię tutaj o byciu niewolnikiem cyca, ale właśnie wywaleniu raz na zawsze wszelkich śmieci, przede wszystkim słodyczy, bo każda wpadka z [...]

[...] sprawdzonej diety, bo krzywde sobie zrobić jest nietrudno Fotek nie będzie teraz, ale postaram się coś poglądowego wrzucić za jakiś czas, bo chciałbym mieć porównanie po redukcji i za rok. Zmieniam telefon, to może coś lepszego wyjdzie z tych zdjęć niż ostatnio Zdjęcia zrób już teraz zaczynasz cykl wiec warto później widzieć dokładnie jego [...]

[...] z samego zajączka pozyskałby góra 1000 kcal, to szybko odpuściłby zającom, umarł z głodu albo przeszedł na rośliny :-D Obecnie wpadłeś w pułapkę, w którą wpada wiele osób po redukcji. Boisz się kalorii, a trwonisz je na lewo i prawo :-) I jeszcze Ci mało! Boisz się efektu jojo. I słusznie. Bo jesteś obecnie w fazie, w której powinieneś [...]

Co mogę napisać. Dumny. %bf jak wielu po redukcji. ;) Metoda zdała egzamin nie tylko pod względem Fizycznym ale też psychicznym Mam nadzieję że z wieloma demonami pożegnales się na zawsze. Co do fot. Pierwsza najlepsza, tył w.koncu w.miarę dobrze zrobiony (poza). Klatka odstaje ale i tak jest o wiele lepiej niż po redukcji. Dla nie [...]

*** DZIEŃ 30 *** PODSUMOWANIE To znowu ja. Witam Dzień trzydziesty, to jak nietrudno policzyć, połowa testu. Cztery tygodnie redukcji za nami, i kolejne cztery przed nami. Jestem dobrej myśli, bo pierwszy miesiąc to takie rozkręcenie dopiero. Nie ukrywam, że z tego co do tej pory udało mi się zaobserwować, to narazie idzie mi bardziej recomp niż [...]

Hania };-) Arphiel dziękuję za wytłumaczenie :-) Wiem że nieumiejętnie było na regeneracji , poległam na swoich słabościach. Wiem też że to mi uświadomiło , że po redukcji będę musiała mocno się pilnować. Nie będzie łatwo w moim przypadku bo nadal mam to co przed redukcją czyli opychanie się i ładowanie w siebie tego od czego najbardziej tyję. [...]

[...] luzy że wiatr mnie przewiewa :O :D WZROST 175cm Od ostatniego cyklu udało mi się schudnąć : -7,9kg Od ostatniego cyklu udało mi się zgubić: -31,3 cm Od początku mojej redukcji (łącznie z poza forum, a był to miesiąc czasu) udało mi się schudnąć: -22,4 kg Od początku mojej redukcji na forum udało mi się zgubić : -97,5cm 8-O Tabelka [...]

[...] tą informacją chciałem zakomunikować, że da się normalnie funkcjonować na kaloryczności "poniżej zapotrzebowania" wyliczonego z wzorów wyprowadzonych z badań. Po każdej redukcji kilogramów, zazwyczaj do około 82kg(były to zazwyczaj głodówki, np 5 dni na sokach) spadała mi siła i wydaje mi się, że masa mięśniowa także. - w ciągu 5 dni [...]

[...] i nie ma mięsa. Wiedziałem. Mięsa nie przybyło, a jedyne co urosło to brzuch i może siła bo niedawno poszło 100 w WL i 127,5 x3 w MC. Z rywalizacją trafiłem na końcówkę redukcji (start rywalizacji) więc połowa okresu to "rewers", druga połowa to miała być masa jakościowa. Wyszło jak wyszło 8-) Nie mam pojęcia co zmienić, na początek [...]

patriot jestem w pelni powdziwu zawziętosci a co do twojej redukcji to brales bcaa glute i hmb i cos ci spadlo duzo ?? ćwiczenie na trice nie obciązając stawów (ja tez robie takie bo mnie stawy nawalają a glucosaminy nie chce kupowac) rób prostowanie sztangielki w tył w opadzie tłowia ja po tym super czuje trice rób powoli technicznie i spinaj u [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]